不要等口渴了才去喝水,因為這時候你的身體已經(jīng)處于干渴的狀態(tài)的了。因此,為了保證體內的水分充足,建議孕媽媽在運動之前就喝適量的水。飲水量不要太大,以免腹部飽脹,影響運動。運動期間如果想喝水,也可以少量飲用。
運動以后也要喝水,因為這時孕媽媽的身體丟失了汗液,同時還丟失了一些電解質。所以運動完后,一定要少量多次的飲水,不要一下飲用很多水。因為在運動以后體溫是增加的,你又要出汗,又要排汗,這樣反復的大量飲水,容易導致水中毒。
育兒網(wǎng)小提示:
運動之后不能只喝白開水,里面要加一些鹽分。如果運動過后馬上喝很多白水,里面又沒有電解質,水分就會進入腦細胞,引起腦細胞的水腫。輕者可能頭暈,嘔吐,重者還有精神癥狀。